As 5 melhores esteiras manuais de 2023 para uso doméstico – RunToTheFinish

Num mundo onde a modernidade muitas vezes equivale à automação, o ressurgimento das passadeiras manuais é uma prova do apelo duradouro da simplicidade e da funcionalidade.

Se você já se perguntou se existe uma esteira que não precisa estar conectada? Você veio ao lugar certo.

O baque rítmico de cada passo, a capacidade de definir seu próprio ritmo e a ausência de cabos ou botões para mexer – essas são apenas algumas das razões pelas quais as esteiras manuais recuperaram o equilíbrio na área de fitness.

Como personal trainer e treinador de corrida de longa data, testemunhei esse renascimento em primeira mão e, neste artigo, exploraremos o melhor manual em esteiras domésticas para você começar. Anteriormente, escrevi extensivamente sobre as vantagens e desvantagens da esteira manual versus a elétrica.

Vamos nos aprofundar na comparação de esteiras manuais específicas.

As esteiras manuais para caminhada valem a pena?

Na verdade, acho que essa é uma pergunta realmente importante antes de você fazer uma compra. Você pode fazer um ótimo treino em uma dessas esteiras manuais, aumentando a inclinação e, em seguida, esforçando-se para fazer uma caminhada rápida.

Mas isso também significa que você precisa se conhecer.

É mais provável que você use uma esteira elétrica porque não parece tão difícil? Ou porque você pode brincar com ritmo e inclinação? Ou porque gosta da tela com treinos guiados? Nesse caso, acho que vale a pena conferir algumas das melhores esteiras econômicas para algo mais resistente e talvez que seja mais útil.

5 melhores esteiras manuais

Se existisse apenas uma opção de esteira manual no mercado, seria fácil escolher qual você deseja! No entanto, existem muitos modelos diferentes disponíveis que oferecem várias opções, o que pode tornar difícil saber qual é o melhor para você. Portanto, estou compartilhando com você meus modelos favoritos de esteira autopropelida para ajudar a tornar sua decisão mais fácil.

A verdade é que eu poderia listar um monte de esteiras como as opções 1 e 2, mas são todas iguais.

Esses dois têm a melhor qualidade e é por isso que os listei, em vez de apenas fornecer uma tonelada de informações que não são úteis.

Ao contrário de uma esteira motorizada, você não encontrará itens como um monitor de frequência cardíaca ou uma grande plataforma de corrida acolchoada. No entanto, existem dois tipos distintos de esteiras manuais, um é o estilo compacto mais antigo e mais barato e o outro é uma esteira manual curva maior.

1. Mais acessível para treinamento em casa – Esteira manual Sunny Health & Fitness SF-T1407M (US $ 199)

Se você procura uma opção de baixo custo que caiba facilmente em espaços menores, esta esteira Sunny Health é uma boa opção. Possui um pequeno monitor digital que rastreia métricas importantes como tempo, velocidade e calorias queimadas, para que você possa monitorar seu progresso facilmente. No geral, esta esteira é ideal para quem procura uma opção descomplicada e de baixa manutenção para se manter ativo em ambientes fechados.

• Ajustável Inclinar: Não
• Inclinar Grau: 10,4
• Dimensões: 23″P x 49″L x 50″A
• Superfície de corrida: 42L x 13W pol.
• Capacidade Máxima de Peso: 220 libras

2. Melhor esteira manual de caminhada – Esteira manual de resistência magnética de alta capacidade Exerpeutic 100XL

Se você procura uma opção de baixo custo que caiba facilmente em espaços menores, esta esteira manual Exerpeutic de alta capacidade é uma boa opção.

Ele possui um pequeno display LCD que rastreia métricas importantes como tempo, distância, calorias, velocidade e frequência cardíaca alvo para que você possa monitorar seu progresso facilmente. Ele também possui alças de segurança extralongas para equilíbrio e estabilidade. No geral, esta esteira é ideal

• Inclinar: Inclinações de 3 posições de 8, 10 e 15 graus
• Tensão: 8 níveis de tensão magnética para diferentes níveis de dificuldade
• Dimensões: 50″P x 29″L x 50″A
• Capacidade Máxima de Peso: 325 libras

3. Melhor para treinamento HIIT – Assault Runner Pro ($ 2.999)

Agora estamos entrando nas esteiras curvas, que serão Muito mais caro do que esteiras autopropelidas de correia plana. O Assault Runner Pro é um modelo popular porque se adapta perfeitamente, não importa o tipo de treinamento que você deseja fazer.

É robusto, estável, confiável e possui uma tela LCD alimentada por bateria. Além disso, muitas esteiras manuais permitem que você atinja apenas uma determinada velocidade (geralmente em torno de 6 km/h), mas esta permitirá que você vá tão rápido quanto quiser.

Aqui você estará correndo em uma esteira de ripas para coisas como sprints, mais do que para caminhar.

• Console LCD alimentado por bateria e habilitado para Bluetooth
• Dimensões: 69,9L x 31,7W x 64,4H pol.
• Limite de peso: 400 libras

4. Melhor para trabalhar – Lifepro 30″ Under Desk Walking Pad ($ 299)

Se você deseja se movimentar durante o trabalho, esta é uma boa opção para uma esteira para caminhada sob a mesa, pois não possui corrimãos, por isso cabe perfeitamente embaixo do seu espaço de trabalho. Embora muitas vezes mostrem fotos de pessoas correndo nessas esteiras, eu não encorajaria isso devido à falta de corrimãos ou de qualquer tela que forneça dados.

Em vez disso, esta é uma boa opção para deslizar sob sua mesa para fazer movimentos leves ao longo do dia, o que sabemos que pode despertar a criatividade!

Essa é uma das menores opções que já vi, então torço por não precisar de muito espaço! Mas será sempre ajustado para uma inclinação de 7%, o que em parte ajuda você a avançar, mas pode trabalhar mais as pernas do que você está acostumado.

• Display LED: Sem tela
  
• Velocidade: 0,5 mph a 3 mph
• Dimensões: 32″P x 25″L x 7″A
• Limite de peso do usuário: 220 libras

Esteira Elétrica em Modo Manual – Nordictrack 2450

Acho que isso pode ficar confuso, então eu queria incluir uma das minhas esteiras favoritas para correr em casa e explicar melhor a esteira manual versus o modo manual.

Toda esteira elétrica pode ser utilizada em “modo manual”, ou seja, você pode ligá-la e escolher sua velocidade e inclinação sem utilizar um dos treinos pré-programados. Isso não quer dizer que a esteira possa funcionar sem eletricidade e ser autoalimentada.

Já vi alguns sites listarem o Nordictrack X22i ou X32i como esteiras híbridas, mas isso não está correto.

Na verdade, sabemos que pode causar danos à sua esteira elétrica tentar forçá-la a funcionar com energia humana sem o motor funcionando.

O 2450 é conhecido pela sua integração de tecnologia de ponta e pela sua variedade de opções de treino, prometendo uma jornada de fitness envolvente e produtiva. Embora não seja mais rotulado como uma série comercial, você verá que ela ainda é frequentemente chamada dessa forma porque tem todos os recursos certos para uma academia ou academia doméstica.

Já que mencionei que é minha esteira pessoal e uma das favoritas, gostaria de prosseguir e fornecer as especificações.

• US$ 2.999 – fique atento às vendas, elas acontecem algumas vezes por ano
• Velocidade máxima de 12 MPH
• -3% de declínio para 12% de inclinação
• Garantia de quadro de 10 anos, garantia de peças de 2 anos, garantia de mão de obra de 1 ano
• Tela sensível ao toque que gira e inclina

Ao aproveitar a força da parte inferior do corpo, as esteiras manuais oferecem possibilidades de treino para acelerar o coração e uma ótima alternativa às esteiras motorizadas.

Apresentando muitas vantagens, incluindo economia de custos, conveniência e benefícios de segurança e armazenamento, as esteiras autopropelidas estão se tornando mais populares a cada dia. Portanto, se você deseja adicionar uma esteira à academia de sua casa, uma das opções desta lista pode ser exatamente o que você precisa.

As esteiras manuais são difíceis para os joelhos?

Eles não deveriam estar. Se você sentir dor no joelho depois de correr ou caminhar, é hora de mergulhar na causa raiz do problema.

A maioria de nós precisa de mais força no quadril e nos glúteos para evitar a dor, mas você também pode usar um apoio de joelho para caminhar para ajudá-lo a continuar enquanto trabalha essa força.

Dicas para usar uma esteira manual

As esteiras manuais podem parecer simples, mas aproveitar ao máximo essas máquinas é muito mais do que aparenta.

1. Mantenha a postura adequada: Assim como acontece com qualquer esteira, manter a postura adequada é crucial. Fique em pé, com o peito levantado, os ombros relaxados e envolva os músculos centrais. Evite apoiar-se excessivamente nas pegas, pois isso pode reduzir a eficácia do seu treino.

2. Comece devagar: Se você é novo nas esteiras manuais, comece em um ritmo mais lento para se acostumar com o movimento. À medida que você se sentir mais confortável, poderá aumentar gradualmente sua velocidade.

3. Concentre-se no seu passo: Preste atenção ao comprimento da sua passada. Passadas mais longas proporcionarão um treino mais intenso, envolvendo os músculos das pernas e queimando mais calorias.

4. Fique hidratado: Os exercícios manuais em esteira podem ser surpreendentemente extenuantes. Certifique-se de manter-se hidratado durante a sessão para evitar desidratação e cólicas.

5. Misture seus treinos: Não se limite a um estilo de treino. Você pode fazer exercícios aeróbicos em estado estacionário, treinamento intervalado ou até mesmo incorporar caminhada inclinada para adicionar variedade às suas sessões.

As esteiras manuais são uma prova da elegância da simplicidade, oferecendo uma oportunidade de atingir seus objetivos de condicionamento físico, economizar custos e pisar com leveza no meio ambiente. Esteja você procurando um treino cardiovascular, uma forma de aumentar a força das pernas ou um ponto de entrada para o condicionamento físico, as esteiras manuais fornecem um caminho para todos esses objetivos.

Com o conhecimento e os insights compartilhados neste guia, esperamos que você tome uma decisão informada ao selecionar a melhor esteira manual para atender às suas necessidades e preferências exclusivas.

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