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Dicas para evitar a quebra do cabelo durante os treinos

O cabelo é como o acessório que você nunca tira e eu não percebi que todos os meus treinos suados podem estar causando danos! Descubra como evitar a quebra do cabelo devido aos rabos de cavalo e mais pontas suadas aqui!
Como manter seu cabelo saudável

Agite, agite, agite…não é o som do atirador de três pontos pegando fogo, mas o barulho que imagino meu cabelo fazendo enquanto corro. E quando tive que cortar tudo anos atrás, depois de ficar doente, senti falta daquele barulho invisível.

A sensação que isso me deu. A única coisa que fez o corpo da minha prancha de surf parecer um pouco mais feminino.

Você já teve uma daquelas bonecas em que você vira o braço e o cabelo cresce?

Embora fosse um pouco estranho pedir ao Sr. RTTF para girar meu braço em círculos, gostaria que fosse tão fácil mudar meu penteado por capricho! Eu faria um corte curto em um dia e faria uma trança longa em outro.

Quer dizer, se eu pudesse escolher um superpoder primeiro seria o teletransporte e o segundo cabelo perfeito a qualquer dia, a qualquer hora, automaticamente.

Infelizmente, não é tão fácil e depois de algumas visitas ao meu estilista comecei a reclamar “por que meu cabelo não cresce??

Nesse ponto, as ideias dos amigos começaram a fluir como vinho em uma noitada de garotas. Vamos falar sobre o que sabemos que realmente funciona para estilos de treino que não danificam o cabelo.

Evite a quebra do cabelo nos seus treinos

Evite a quebra do cabelo devido aos seus treinos

Quem diria que seu treino poderia ser bom para seu corpo e ruim para seu cabelo! O suor pode danificar seu cabelo? Ehhh, tem menos a ver com o suor e mais com todos os erros que cometemos nas nossas sessões de suor!

Pensei em compartilhar um pouco do que aprendi sobre como cuidar de cabelos suados durante o treino (olá, prevenção de quebras), além de algumas dicas de rotina de cuidados com a pele, porque, sejamos honestos, o que é um cabelo ótimo se bagunçamos nossa pele… e sim, de fato, seus maus hábitos capilares também podem causar acne no treino!

cabelo de treino

1. Lave menos o cabelo

É necessário lavar o cabelo após cada treino?

NÃO e é melhor se você lavar menos o cabelo.

Pare de lavar o tempo todo. OHH, isso é difícil para um corredor com cabelo muito suado, e é por isso que agora adoro shampoo seco!!

Lavar (e secar) diariamente resseca o cabelo e pode aumentar a quebra causada pela modelagem com chapinhas ou modeladores de cabelo.

  • Na hora de lavar: você deve condicionar, usar shampoo, condicionar para cabelos bem secos… então estou tentando isso agora também!
  • E é importante ir em frente secagem ao ar ou com toalha. Na verdade, para minhas irmãs de cabelos cacheados, os estilistas recomendam embrulhar o cabelo em uma camisa ou fronha para secar, porque não é tão áspero e o cabelo cacheado costuma ser mais seco.

Como evitar lavar o cabelo suado após o treino?

Algumas coisas que podem ajudar:

  • Não use chapéu durante o treino, pois isso irá reter o suor e alisar o cabelo.
  • Experimente usar uma dessas tranças de corredor no cabelo. Isso o manterá fora do seu pescoço e pode significar que ele está pronto para funcionar após o treino sem alterações.
  • Deixe o cabelo solto, ele vai secar mais rápido do que quando preso em um rabo de cavalo.
  • Seque o shampoo assim que o suor secar, não antes. Não pode absorver a gordura enquanto o cabelo ainda está molhado.

O shampoo seco está disponível em quase todos os lugares agora por um preço barato.

Opte pelo spray e não pelo pó, pois é muito mais fácil de misturar. Este é o barato que eu uso e pessoalmente AMO. Eu sei que existem alguns caros, mas isso funciona.

2. Escolha os produtos de cabelo certos

Falando em lavar, leva tempo para o cabelo se acostumar menos com a mudança de lavagem. Então você ainda vai lavar uma vez por semana com um shampoo de limpeza seguido de um tratamento de condicionamento profundo.

E se você achar que seu cabelo não é muito oleoso, um processo ainda melhor é CONDIÇÃO e depois shampoo.

É isso mesmo, estamos jogando toda a velha sabedoria pela janela!

Acontece que para aqueles de nós com cabelos mais finos, o condicionamento deixa o cabelo pesado e permite mais acúmulo de produto.

Como não tenho mais cabelos super grossos como quando tinha 18 anos, comecei a usar o Densidade noturna de nioxina e cerca de 2 meses depois eu poderia ABSOLUTAMENTE dizer que meu cabelo estava mais grosso! Eu recomendei o soro de densidade noturno para vários de vocês e ouvi dizer que ele ajudou.

tratamento capilar para corredor

Eu estava preocupado que meu cabelo ficasse mais oleoso com o uso disso. Mas eu realmente não notei nenhum problema.

1 frasco durou muito tempo, mesmo usando-o todas as noites. E eu só usei por cerca de 6 a 8 meses, então senti que meu cabelo estava em um lugar muito bom, com novo crescimento preenchendo. (embora agora eu esteja pensando em pedir alguns, para melhorar as coisas!)

Você deseja colocá-lo diretamente no couro cabeludo e depois massagear a haste do cabelo.

Há alguma evidência de que a massagem em si pode ser o maior benefício. Portanto, para uma opção gratuita, comece virando a cabeça e massageando o couro cabeludo todas as noites antes de dormir.

3. Use menos rabos de cavalo

Um rabo de cavalo causa quebra? Sim, se você não estiver usando os elásticos certos ou se estiver apertando demais.

Uma dica do estilista que você costuma ouvir é parar de prender o cabelo em rabo de cavalo o tempo todo. A tensão de puxá-lo para trás em um penteado apertado no mesmo local enfraquece o cabelo!

  • Mova esse rabo de cavalo.
  • Quando você puder deixar para baixo, faça.
  • Considere um coque, um topete ou uma trança para misturar as coisas e distribuir o puxão no cabelo. (Confira estes melhores penteados para correr para ter mais ideias!)
  • E embora possa não ser popular, eu uso elásticos finos novamente porque eles não arrancam o cabelo!!
  • Se o seu cabelo estiver seco, depois de arrancar um pônei é um bom momento para escovar e distribuir os óleos naturais da raiz até as pontas.
  • Falando em escovação, não exagere! As antigas 100 braçadas por noite não são verdadeiras.
  • Aqui estão alguns dos melhores elásticos de cabelo para treino que não danificam o seu cabelo!

Você não pode evitar que o cabelo fique suado, mas certamente tirá-lo do pescoço, onde ficará suado, é a chave para mantê-lo um pouco mais seco. Além disso, os chapéus retêm o calor e resultam em mais suor na cabeça.

4. Óleo de coco para cabelos de treino

O óleo de coco pode ser aplicado no cabelo para ajudar a infundir umidade e prevenir quebras e pontas duplas. Isso é realmente melhor do que a maioria dos hidratantes do mercado, e você sabe que é totalmente natural e não contém ingredientes prejudiciais.

Com cabelos cacheados posso usar um pouco depois do banho para definir meus cachos, outras vezes aplico uma camada antes da corrida como uma máscara de tratamento profundo, que acho que lavo depois.

Esteja ciente de que podem ser necessários alguns shampoos para remover a oleosidade, especialmente em cabelos mais finos.

Desde que me mudei para Denver, descobri que isso fica muito pesado no meu cabelo quando eu o aliso, então, em vez disso, Eu tenho mudei para este óleo Verb Ghost.

**Nota: Uma das razões pelas quais eu aliso (sem alisador) é porque posso passar mais tempo entre as lavagens com meu cabelo ainda com boa aparência.

cabelo com óleo antes do treino

Adicionar óleo ao cabelo antes do treino?

Como observado, tenho cabelos finos, mas cacheados. Isso significa que meu cabelo tende a ficar crespo e seco, especialmente em um clima como Denver.

Mas… também fica pesado com muito cabelo. Então você precisa conhecer seu tipo de cabelo e decidir o que é melhor para você.

  • Nos dias em que pretendo lavar, adiciono um tratamento com óleo hidratante antes do treino.
  • O calor da sua cabeça ajuda-a a penetrar ainda mais no eixo.
  • E para mim garante que deixo o óleo por tempo suficiente para obter um benefício.

Nos dias em que meu cabelo parece uma bagunça crespo, vou aplicar uma ou duas gotas do óleo Ghost porque, como observado, não é muito pesado.

Algumas pessoas mencionaram problemas com sensação de queimação se você misturar um óleo e suar, mas não descobri que esse fosse o caso com nenhum óleo que usei nos últimos 10 anos. Acho que procurar coisas que sejam naturais é fundamental, se estiver queimando, provavelmente há alguns produtos químicos que você não quer de qualquer maneira.

5. Limite essas bandanas

Meu Deus, você sabia que essa nova tendência também está puxando aqueles pobres fios de cabelo.

Por mais que eu ame os meus, sou mais cauteloso ao colocá-los e tirá-los, bem como usá-los sem parar.

6. Proteção solar para cabelo

Assim como você precisa borrifar proteção térmica antes de modelar, é uma boa ideia proteger as mechas de todo o tempo gasto ao sol com algo que proteja a cor, evite o desbotamento e também mantenha o couro cabeludo feliz.

Acontece que o motivo pelo qual minha loira costuma ficar com uma tonalidade vermelha é o pigmento subjacente que realmente começa a se desprender quando exposto ao sol. Então, se sua cor estiver desbotando, é hora de melhorar seu jogo de proteção solar.

E ei, seu couro cabeludo é onde começa todo o cabelo saudável!

Aqui está um protetor solar de cabelo rápido você pode spray antes daquelas longas corridas ou dias ao ar livre. Grande fã dessa marca de qualidade limpa.

Prevenindo fugas de treinos

7. Coma para ter cabelos sedosos

Sabemos que uma alimentação saudável faz com que todas as partes do nosso corpo tenham uma aparência melhor devido aos nutrientes!

Aqui estão alguns alimentos identificados para cabelos longos e saudáveis. Clique em cada um para obter algumas ideias de receitas:

Penteados de treino que não danificam o cabelo

Qual é a maneira mais saudável de usar o cabelo? Bem… em baixo, no seu estado natural. Mas isso nem sempre é viável quando você sai para correr.

Então, agora que você sabe o que NÃO DEVE fazer para cabelos de treino, vamos falar sobre alguns penteados de treino que você PODE fazer para ajudar a proteger seu cabelo de danos:

  • Em vez de um rabo de cavalo alto, opte por um rabo de cavalo baixo com um elástico que não quebre nem danifique o cabelo. Se o seu cabelo for muito comprido, você pode trançar o pônei baixo para evitar emaranhados e emaranhados.
  • Experimente um topete, torcendo suavemente todo o cabelo no topo da cabeça e prendendo-o com um elástico de tecido.
  • Trançar o cabelo é sempre uma ótima opção. Se você tiver camadas ou cabelo mais curto, pode fazer uma trança francesa para manter as mechas longe do rosto.
  • Durma em uma fronha de cetim ou enrole o cabelo em um lenço de seda à noite para evitar quebras.

Como se cuidar do seu cabelo não fosse suficiente para pensar depois de ficar coberto de suor, seu cabelo suado pode realmente estar interferindo na sua busca por uma pele limpa!

Segundo a Academia Americana de Dermatologia, o cabelo é uma das principais causas da acne adulta.

Então, se isso é uma preocupação para você, vá para isto evitar dar certo acne >>

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