Quando se trata de conteúdo pós-parto nas redes sociais, os feeds de notícias costumam estar repletos de postagens focadas em “recuperar a forma” ou entrar em forma depois de ter um bebê, deixando muitos pais sobrecarregados e vulneráveis à autocrítica ou à pressão para fazer exercícios. Na verdade, pesquisas mostram que quando as novas mães se comparavam com outras online, elas apresentavam taxas mais altas de depressão pós-parto. Na realidade, o condicionamento físico pós-parto (e todo condicionamento físico, na verdade) é uma jornada muito individual, diz Lindsay Arnold, ex-aluna de “Dancing With the Stars”.
“Acho que se você é o tipo de pessoa que pode ter um filho e voltar para a vida [a workout routine] seis semanas após o parto, e você está correndo e fazendo todas as coisas, tipo, isso é incrível, bom para você”, Arnold disse à fafaq. Mas, ela diz, deveria ser “igualmente comemorado” se alguém não estiver pronto para bater à academia no momento em que o médico lhes der autorização para fazê-lo.
Essa é uma razão crucial pela qual a mãe de dois filhos lançou seu programa pós-parto para o The Movement Club, a plataforma de fitness sob demanda de Arnold, em setembro.
“Filmei este programa pós-parto em tempo real com minha própria jornada pós-parto. Isso foi importante para mim, porque quero que meus membros saibam que estou passando por isso com eles – estou presente em cada etapa do caminho”, diz Arnold. , enfatizando que o movimento durante o pós-parto não foi feito para parecer perfeito. “Nem sempre será consistente. Será um pouco agitado – será uma loucura”, diz ela.
Levando em consideração a realidade da vida da nova mãe – ou seja, o tempo muito limitado que os pais dos recém-nascidos muitas vezes têm para si mesmos -, os vídeos de exercícios no programa pós-parto de Arnold variam de 10 a 27 minutos. E alguns até apresentam seus próprios filhos. “Na verdade, incluo minha bebê June em alguns vídeos deste programa, porque quero que as mães saibam que está tudo bem se seu bebê tiver que participar do treino. Está tudo bem se você tiver que fazer uma pausa para amamentar – isso é vida, “, diz Arnaldo.
Os movimentos do programa também não são para “recuperar” – uma frase que Arnold diz que não gosta. Em vez disso, grande parte da série concentra-se no assoalho pélvico e no trabalho central profundo, o que pode ser útil no tratamento de efeitos colaterais pós-parto comuns, incluindo dor ou disfunção pélvica, bem como incontinência ou diástase retal.
“Quer, como eu, você tenha feito uma cesariana ou um parto vaginal, nossos corpos passam por tantos traumas [during the birthing process]e este programa tem como objetivo apenas curar, reparar e depois fortalecer”, diz Arnold.
A melhor parte, diz Arnold, é que “este programa pode ser iniciado seis semanas após o parto ou seis anos após o parto. Não importa quando você o inicia, trata-se apenas de começar”.
Arnold também espera que, ao permitir que suas filhas façam parte de sua jornada de preparação física, elas aprendam o valor de reservar um tempo para si mesmas e a beleza da imperfeição.
“Eu costumava pensar: preciso malhar antes que as meninas acordem. Elas não podem se envolver. Se minhas meninas estão correndo por aí, não foi um bom treino. Mas agora estou tipo, não, isso é ótimo. Posso fazer exercícios e Posso passar um tempo com minhas filhas. Eles podem me ver reservando um tempo para mim mesmo, o que considero muito importante”, disse Arnold à fafaq.
E nos dias em que ela não consegue fazer uma sessão de suor, Arnold sabe que há uma lição nisso também. “Quero enfatizar [my daughters]tudo o que você pode dar a si mesmo, você deve se orgulhar”, diz Arnold.