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Minha experiência em um retiro pós-natal por uma semana

Fotografia POPSUGAR | Mariann Yip
Fotografia POPSUGAR | Mariann Yip

Já sou mãe há pouco mais de um ano – e olhando para trás, para minha jornada, a melhor decisão que tomei para minha saúde mental foi ir para um centro de atendimento pós-parto.

Indo para o meu terceiro trimestre, eu estava com medo. Eu não sabia o que esperar na sala de parto, então passei horas pesquisando o processo de parto – como eram as contrações e como eu as superaria? Enquanto examinava blogs sobre bebês, também continuei lendo sobre depressão pós-parto e tristeza infantil e fiquei preocupada sobre como seria a vida após o parto. Eu tinha família morando perto e estava grato por saber que poderia contar com o apoio deles, mas isso por si só não aliviou minha ansiedade.

Então fui apresentado a Boram. Fundado em 2022, Boram é um retiro pós-natal projetado para ajudar os novos pais a construir uma base pós-parto sólida, oferecendo sessões de treinamento sobre tópicos como acalmar bebês, enfaixar, lidar com depressão ou ansiedade pós-parto e alimentação de recém-nascidos (seja fórmula ou leite materno). No centro da missão da Boram está a crença de que os pais merecem descanso, cuidado e apoio depois de receberem seu novo bebê.

Priorizar o descanso para as novas mamães é popular nas culturas asiáticas, e fiquei animado porque finalmente existia um lugar como este na cidade de Nova York. Então, entrei em contato com Boram em novembro, quando estava prestes a entrar no terceiro trimestre, para organizar um retiro. (As tarifas para retiros noturnos variam de acordo com o tempo gasto na clínica: uma estadia de três noites começa em US$ 1.050 por noite, enquanto uma estadia de sete noites começa em US$ 950 por noite. Boram cobriu os custos da minha estadia de uma semana.)

O pessoal do Boram avisou que eu iria direto do hospital para o posto de saúde após receber alta. Dessa forma, eu poderia obter o máximo apoio na recuperação e receber cuidados 24 horas por dia para meu bebê. Eu concordei e esse era o plano.

Mas, como todos sabemos, às vezes os planos fracassam.

Meus primeiros dias como uma nova mãe

Minha experiência de nascimento estava longe do que eu havia planejado e imaginado. Dois minutos depois de meu filho recém-nascido ter sido colocado em meu peito para contato pele a pele, as enfermeiras o levaram novamente. Ele estava passando por complicações de saúde e precisava de mais exames. Tudo o que me lembro é de uma onda de médicos e enfermeiras entrando enquanto eu estava entregando minha placenta.

Não foi assim que pensei que seria minha introdução à maternidade. Enquanto olhava para as luzes fortes do hospital e ouvia sons altos no monitor, senti náuseas e calor. Eu tive febre. Parecia que eu estava tendo uma experiência fora do corpo, como se estivesse me observando no hospital e também observando os médicos cuidando do meu bebê.

Em vez de nos internarmos no Boram, meu filho e eu fomos transferidos para outro hospital, onde ele permaneceu na UTIN por 10 dias.

As pessoas não falam o suficiente sobre o quarto trimestre e o que acontece ao corpo e à mente da mulher após o parto. Ao darmos à luz um bebê, também vivenciamos um renascimento à nossa maneira. Passei duas semanas em casa depois de minha internação no hospital, antes de poder começar meu retiro em Boram.

Ao darmos à luz um bebê, também vivenciamos um renascimento à nossa maneira.

Durante esse período, lidar com um recém-nascido e a privação de sono desafiou minha paciência e força. Eu estava me afogando em meus pensamentos e tive vontade de gritar a plenos pulmões por ar. Lutei contra sentimentos conflitantes e a raiva pós-parto: como pude me sentir tão grata e feliz com esse novo amor em minha vida, mas ainda assim me sentir ansiosa, sozinha e sobrecarregada com essa nova identidade e vida? Eu me sentia perdida e chorava quase todos os dias. Mal sabia eu, a ajuda estava chegando.

Como é ficar em um centro de retiro pós-parto

Quando meu parceiro e eu chegamos a Boram, fomos imediatamente recebidos com carinho. Toda a equipe sorriu e me levou direto para minha suíte, um quarto espaçoso e silencioso com uma cama king-size e janelas enormes com vista para Midtown.

Antes de me instalar, uma assistente me deu uma avaliação de depressão pós-parto para preencher e me disse que voltaria para que pudéssemos conversar sobre minha estadia e responder a quaisquer perguntas que eu tivesse. Durante minha conversa individual, contei ao associado sobre o tempo que meu bebê passou na UTIN e o mau estado de minha saúde mental. O cuidador esteve atento ao ouvir minhas preocupações e conversamos sobre minhas opções para minha estadia no retiro. Na verdade, foi a primeira vez que conversei com alguém sobre como eu realmente me sentia como uma nova mãe. Senti-me apoiada pelo tempo e pela atenção que ela me dedicou – e, vindo da minha experiência traumática de parto, estava aberta a receber toda a ajuda que pudesse obter.

Fiquei feliz em saber que tinha total controle sobre como seria minha estadia em Boram. Não havia atividades obrigatórias — exceto descansar.

Fotografia POPSUGAR | Mariann Yip

Durante meu primeiro dia em Boram, decidi deixar meu filho passar a noite na creche 24 horas por dia, 7 dias por semana, para que eu pudesse recuperar o sono. Não foi uma decisão fácil e senti uma culpa imensa de mãe. No entanto, a equipe me disse que eu sempre poderia solicitar meu bebê de volta e que o berçário ficava no fim do corredor. Sempre que eu bombeava ou usava o banheiro no meio da noite, eu verificava no monitor para ter certeza de que meu filho estava bem. Às vezes, eu até mandava mensagens para a equipe solicitando atualizações e eles respondiam imediatamente, então todas as minhas preocupações eram abordadas.

É incrível como me senti descansado depois da primeira noite. Tive meu filho de volta nos braços às 6 da manhã e meu dia girava em torno de alimentá-lo, trocar fraldas, acariciá-lo e colocá-lo para dormir. Boram tinha uma programação de workshops que eu poderia escolher participar. Achei o workshop de RCP para bebês o mais útil porque foi algo que honestamente não pensei em investigar, considerando o quão cheio meu prato já estava com um recém-nascido.

Tudo o que eu precisava fazer era enviar à equipe do Boram uma mensagem sobre meus interesses e eles enviariam alguém à minha sala para uma sessão individual íntima. Uma consultora de lactação veio me ensinar diferentes posições de amamentação em tempo real porque tive dificuldade para pegar. Aprendi os benefícios de usar bebês e um associado me mostrou diferentes tipos de transportadores e como usá-los. Até pedi a um cuidador que desse ao meu filho o primeiro banho de esponja na pia e me desse dicas sobre a temperatura da água, técnicas de como segurá-lo durante o banho e como secá-lo depois. Dominei a arte de embrulhar graças à equipe que me mostrou passo a passo como embrulhar meu filho.

Além das sessões agendadas, Boram estava a apenas uma mensagem de distância quando eu precisava de ajuda para acalmar meu filho quando ele estava com gases ou agitado, não parava de chorar ou quando eu só precisava conversar e desabafar. Eles até me aconselharam a fazer caminhadas ao ar livre enquanto observavam meu filho no berçário. Foi revigorante tomar um pouco de ar passeando pelo Central Park logo ali ao lado. Até fiz uma massagem pós-natal de corpo inteiro como forma adicional de autocuidado.

Boram oferecia três refeições nutritivas diariamente e limpava e esterilizava as peças e os frascos da minha bomba. Ao retirar essas tarefas da minha lista de tarefas, consegui dedicar esse tempo extra ao vínculo com meu filho sem interrupções ou estresse. Boram não era apenas uma instalação ou um centro de cuidados pós-parto – Boram tornou-se parte da minha aldeia.

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Vale a pena um retiro pós-parto como o Boram?

Dormir é um luxo para os pais, e este retiro me recompôs e recarregou. Eu não sabia que precisava de cura quando entrei em Boram. À medida que enchia meu copo diariamente, comecei a perceber que meu humor melhorava lentamente. Com uma mentalidade mais clara e um espaço mental mais calmo, eu poderia cuidar melhor do meu bebê.

Deixar Boram foi agridoce. Fiquei triste em ir embora porque eles cuidaram muito não só do meu filho, mas também de mim. Mas saí confiante de que poderia e iria sobreviver à fase de recém-nascido graças à caixa de ferramentas de recursos que os cuidadores me ajudaram a reunir durante a minha estadia. Ainda tenho um ótimo relacionamento com a equipe e eles me acompanham até hoje.

Ir para Boram foi a melhor decisão que tomei na minha recuperação pós-parto. Minha estadia me lembrou que não há problema em pedir ajuda. Não há problema em descansar e em reservar um tempo para sentir todas as sensações e curar. A equipe da Boram basicamente me deu permissão para dizer sim a mim mesmo, e esse é o maior presente que eu poderia pedir.

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