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O que é desconexão corporal? Mais 5 perguntas para discutir com seus amigos

desconexão do corpo

A desconexão corporal é muito comum num mundo que treinou mulheres para ignorar, reprimir e controlar os seus corpos. Em vez de ouvir o que seu corpo tem a dizer, você aprende a seguir dicas e orientações externas. E eu sei que talvez isso não pareça tão ruim – por que não ouvir os especialistas? – mas é problemático por dois motivos:

  1. Há muita informação disponível hoje. Infelizmente, nem tudo é legítimo ou vem de um verdadeiro especialista ou de uma fonte baseada em pesquisas.
  1. Você foi ensinado a fazer tudo com a mente, mas o corpo também tem muito a dizer. Se você não estiver ouvindo, estará perdendo mensagens críticas que podem levar a uma vida mais feliz e saudável.

Dediquei um capítulo inteiro do meu livro, Bem, para o núcleo, à importância de ouvir o seu corpo. Isso é algo que muitas vezes é deixado de fora dos programas de saúde e condicionamento físico, muitos dos quais se concentram em fatos e regras – mas não deixam espaço para considerar a sabedoria e as necessidades do seu corpo.

Também expliquei em minha recente postagem no blog, 5 estratégias práticas para ouvir seu corpo todos os dias, a longo prazo, que a saúde sustentável só é possível quando você ouve seu próprio corpo e então responde com cuidado e compaixão, com base no que você saiba sobre seu corpo.

Aqui está o verdadeiro problema: a maioria das mulheres não está falando sobre as lutas e a dor que advêm dessa desconexão. A solução é apenas mais uma dose ou outra dieta quando, na verdade, você precisa primeiro voltar a si mesmo.

Vamos nos aprofundar no que quero dizer quando digo desconexão do corpo e por que pode parecer tão difícil falar sobre isso. A seguir compartilharei cinco perguntas que ajudarão você a entender e falar sobre a desconexão corporal.

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O que significa desconexão corporal

Embora a desconexão corporal possa ser diagnosticada como dissociação, um distúrbio clínico, o que estou falando hoje é algo um pouco diferente. Como humanos, vivemos em três estados de ser holísticos e interligados: o físico, o mental e o espiritual. É igualmente importante nutrir todas estas dimensões, mas muitas vezes aprendemos, desde cedo, a ver o nosso corpo como um objecto separado, em vez de uma parte inata e bela de todo o nosso ser.

Ver seu corpo como um objeto separado significa que você pode:

  • Ignore conexões importantes entre mente e corpo, como o impacto do estresse no trabalho em sua saúde física (por exemplo, você tem dores de cabeça crônicas ou problemas digestivos).
  • Lute com a imagem corporal ou seja vítima dos padrões de beleza irrealistas do nosso mundo obcecado por imagens.
  • Não sei quando você ainda está com fome ou confortavelmente satisfeito. Quando você ignora seu corpo, você perde essas dicas.
  • Fica exausto no final do dia porque não se deu o descanso que seu corpo pedia.

Muitas delas podem ser verdadeiras para você agora. Já passei por épocas da vida em que tudo isso é verdade de uma forma ou de outra. A boa notícia é que não precisa ser assim.

Por que as mulheres não estão falando sobre isso

Este é um aspecto interessante da desconexão corporal: muitas mulheres estão sofrendo, mas poucas pessoas falam sobre isso. Por que? Bem, a resposta simples é que você pode nem reconhecer que isso está acontecendo. Depois de um tempo, a desconexão do corpo pode se tornar tão automática que você pode nem perceber que está não são ouvindo seu corpo. Você está tão acostumado a ouvir seu personal trainer ou aquele nutricionista que você segue no Instagram que não conhece outro jeito.

É por isso que um passo importante para desvendar as camadas complexas desta questão é ter discussões abertas com outras mulheres. O poder de se conectar com outras pessoas que também se sentem assim é imensurável. Sei que quando me abro com meus amigos, sempre me sinto mais conectado comigo mesmo e menos sozinho.

Além disso, dá-lhe a oportunidade de explorar o que realmente está a acontecer, algo que talvez não faça sozinho porque, sejamos honestos, a lista de tarefas é longa e o dia é curto!

Se você ainda não tem essa comunidade, Lindywell pode preencher essa lacuna para você. Comece seu teste gratuito e tenha acesso ao nosso apoio e sem julgamento comunidade no Facebook!

5 perguntas para explorar a desconexão corporal

Se você está pronto para conversar com seus entes queridos de confiança, como amigos, parentes próximos ou até mesmo um terapeuta, sobre se sentir desconectado do seu corpo – e se eles também se sentem assim – aqui estão algumas perguntas que você pode usar. Pense nisso como um ponto de partida para uma conversa para que todos pensem de forma mais profunda e aberta sobre esse assunto.

1. Por que nos sentimos desconectados de nossos corpos?

Esta é uma pergunta multifacetada e a resposta pode (e provavelmente será) diferente para cada pessoa. Algumas mulheres podem se desconectar como resultado de crenças internalizadas em torno da imagem corporal, enquanto outras podem se desconectar devido a um trauma não curado.

Ser aberto sobre isso com seus amigos também pode ajudá-lo a reconhecer outros motivos pelos quais você se desconectou e que não percebeu. O mesmo vale para seus amigos quando você compartilha suas experiências.

2. Como nos sentimos com a desconexão do corpo?

Muitos sentimentos complicados tendem a surgir com a desconexão do corpo – vergonha, insegurança, confusão, desconfiança, dormência, depressão, ansiedade e muito mais. É difícil lidar com essas emoções isoladamente, mas pode ser catártico expressá-las com outras pessoas que as entendem.

Curiosamente, as emoções são inerentemente somáticas. Isso significa que você pode senti-los se manifestando na cabeça, pescoço, garganta, ombros, peito, estômago ou outras partes do corpo. Quando você se sente seguro (como com um grupo de pessoas que amam você) e pode começar a perceber, liberar e classificar suas emoções em voz alta em tempo real, isso lhe dá a chance de retornar à encarnação, que é o oposto do corpo. desconexão.

3. Por que temos medo de confiar na conexão corporal?

Você já ouviu a frase “confie em seu instinto” repetidas vezes, desde a infância. Então, o que torna tão difícil confiar nessa confiança interior?

  • Se você passou por uma doença ou dor física, pode estar bravo com seu corpo ou culpá-lo.
  • Você pode sentir que “confiou em seu instinto” antes e isso o levou na direção que parecia errada.
  • Se você se sentiu fora de controle em sua vida, controlar seu corpo (em vez de se render e ouvi-lo) torna-se um mecanismo de enfrentamento.

Existem muitos motivos pelos quais você pode se sentir desconectado. Classifique-os com fontes confiáveis, que também podem sentir o mesmo que você.

4. Quais são os impactos da desconexão corporal?

As mulheres que vivenciam a desconexão corporal também apresentam maior risco de vergonha, baixa autoestima, falta de consciência interoceptiva (emocional e sensorial), distúrbios alimentares e outros problemas de saúde mental. Essas consequências podem interferir na sua vida de tantas maneiras que você pode nem reconhecê-las.

Ser vulnerável em relação a problemas de saúde mental pode parecer assustador, mas quanto mais aberto e honesto você for, mais leve se sentirá. Há poder em compartilhar seus fardos com outra pessoa e perceber que você não está sozinho em como se sente.

5. Como podemos começar a nos reconectar com nossos corpos?

Esta questão é sem dúvida a mais importante: como podemos restaurar a ligação aos nossos corpos, a fim de cultivar uma relação mais saudável e holística connosco próprios? Quando consideramos isso juntos como uma comunidade, podemos ajudar uns aos outros a encontrar formas práticas e práticas de curar e restabelecer a conexão física inerente que foi perdida.

Duas ferramentas poderosas para reconstruir essa conexão são o movimento consciente e a respiração – aos quais você terá acesso imediato se iniciar seu teste gratuito do Lindywell. Com mais de 300 treinos de Pilates e dezenas de sessões de respiração guiadas, você terá recursos importantes para voltar ao seu corpo.

Mas não pare por aí. Converse com seus amigos sobre como eles podem considerar se reconectar com seus corpos. Este também é um ótimo exercício para realmente ouvir o seu corpo – quando você faz essa pergunta, o que ele lhe diz? Talvez você sinta a necessidade de desacelerar ou adicionar mais diversão à sua vida.

As opções são infinitas, então deixe seus amigos inspirarem você, mas não se esqueça de sintonizar suas próprias respostas.

Curar a desconexão do nosso corpo acontece na comunidade

Numa cultura que ensina a tratar o corpo como um objeto separado, não é de admirar que você se sinta desconectado. Quero lembrá-lo, entretanto, que nunca é tarde para se libertar e entrar em sintonia com a sabedoria interior do seu próprio corpo mais uma vez. Afinal, esse processo leva tempo, talvez você precise desaprender uma vida inteira de condicionamento. Mas a jornada vale muito a pena – e você é muito merecedor.

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