A mudança das estações da vida exige diferentes tipos de exercícios e ajustes nas rotinas de bem-estar. Na Lindywell, queremos honrar a estação em que você está, conhecer seu corpo onde ele está e ajustar conforme necessário.
Minha temporada de vida está mudando e é por isso que quero compartilhar o que estou fazendo atualmente em meus treinos, o que mudou, o que estou amando, com o que estou lutando e tudo mais.
Se você quiser uma visão honesta de onde estou em minha jornada de bem-estar, pressione play.
Você vai querer ouvir este episódio se estiver interessado em…
- Onde minha vida esteve nos últimos dez anos [2:02]
- Como minha rotina matinal mudou nos últimos seis meses [6:10]
- Como eu me esforço para me desafiar [9:40]
- O que acabamos de lançar no aplicativo Lindywell [12:30]
Ajustando os treinos durante a mudança das estações da vida
Nossos treinos mudam ao longo das estações da vida. Se você me acompanha há algum tempo, sabe que passei os últimos dez anos com crianças pequenas em casa. Se você é uma mãe ocupada como eu, sabe exatamente o que isso significa para minha rotina de autocuidado.
Embora não tenha conseguido girar minha vida em torno de meus treinos, consegui incorporar consistentemente treinos curtos em minha rotina diária. Meu objetivo tem sido malhar 15 minutos por dia. Qualquer coisa a mais tem sido a cereja do bolo.
Agora que meus gêmeos têm quase cinco anos, posso arranjar um pouco mais de tempo para me concentrar no autocuidado e posso sair da sala sem ser chamado de volta cinco minutos depois!
Encontrar treinos de força de qualidade na internet é um desafio
Pilates transformou meu corpo e minha vida. Embora os últimos dez anos tenham sido desafiadores para o exercício, eles foram a inspiração por trás de Lindywell.
Eu reconheci o quão difícil era encaixar em um treino de qualidade e é por isso que nossos treinos são tão eficientes e eficazes. Se eu tiver apenas dez ou quinze minutos para me exercitar, é melhor fazer valer a pena.
Agora que tenho um pouco mais de energia e tempo, decidi que queria adicionar um pouco de treinamento de força à minha rotina de bem-estar. Nos últimos seis meses, pesquisei na Internet exercícios de treinamento de força de qualidade, mas não encontrei nenhum treino guiado com dicas que me ajudassem a evitar lesões enquanto ganhava força.
Por isso resolvi fazer o meu. Meus vídeos de treinamento de força usam a filosofia do Pilates e se concentram no alinhamento e movimentação com precisão e controle para que você possa adicionar mais treinamento de força à sua rotina de bem-estar.
Como acessar os novos vídeos de treinamento de força de Lindywell
Além de um vídeo introdutório, há uma série de cinco vídeos de treinamento de força agora disponíveis no aplicativo Lindywell.
Se você tem mais de 30 anos, isso significa que você está perdendo massa muscular a cada ano. Pilates usa seu peso corporal para incorporar o treinamento de força, e você pode usar adereços como nossos pesos de mão e faixas de resistência para adicionar mais um treino de força à sua rotina de Pilates.
No entanto, como eu, você pode querer adicionar um pouco mais. Nesse caso, acesse o aplicativo para conferir a nova série de treinamento de força.
Lindywell é o seu companheiro de bem-estar. O aplicativo fornece tudo o que você precisa para apoiar seus objetivos de viver uma vida saudável e equilibrada. Se você ainda não é um membro Lindywell, pode experimentá-lo gratuitamente por 14 dias.
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